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发表于 2015-1-5 15:57:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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起居养生:小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

情志养生:小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

饮食养生:饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

运动养生:以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始,在做调理的过程中注意如下细节:1.由于自然界的冬季在人体络属肾脏,肾主骨生髓,易引起骨关节发病,引起疼痛。调理重点项目——艾灸,以预防和治疗关节疾病 2.做熏艾灸项目一定要多穿衣服,操作完后后要注意防寒,不宜马上外出。


艾灸养生:

时间:1月5-7日     

艾灸穴位:督脉:大椎、肾俞、心俞;

任脉:神阙、关元、膻中。
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 楼主| 发表于 2015-1-5 16:03:20 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-5 21:58:42 | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
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发表于 2015-1-5 21:59:54 来自手机版 | 显示全部楼层
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